기획연재

[친절한 랭킹씨]싱글은 어디서 모일까?···남성은 '운동'·여성은 '이곳'

여러분은 여가시간에 주로 무엇을 하나요? 사람에 따라 혼자만의 시간을 즐기기도, 가까운 가족이나 친구들과 함께 시간을 보내기도 할 텐데요. 미혼남녀의 경우 새로운 인연을 만들 수 있는 소모임에 참여하는 사람도 적지 않습니다. 결혼정보회사 듀오에서 실시한 설문조사에 따르면 미혼 남성의 50.4%, 미혼 여성의 52.8%가 '추후 소모임에 참가할 의향이 있다'고 응답했는데요. 그렇다면 미혼남녀는 어떤 소모임에서 활동하고 싶어 할까요? 참가하고 싶은

리빙

[카드뉴스]오래 살고 싶은 분들을 위한 '무병장수의 6가지 키워드'

설날 연휴도 끝. 이제 본격적인 신년 모드로 접어들었습니다. 이맘때면 새해 계획이나 희망도 다들 정하셨을 텐데요. 공통적으로 가장 많이 세우는 계획 또는 소망이 바로 '건강' 관련일 것입니다. 이에 건강 유지 혹은 되찾기에 도움이 될 만한, 무병장수를 위한 실천 키워드 6가지를 정리했습니다. 1. 건강을 위해 가장 필요한 건 ○○ = 건강을 위한 습관들로 운동, 금연, 절주, 아침 식사하기 등이 있는데요. 이 중 나이가 들수록 중요한 게 운동입니다. 60

[인포그래픽 뉴스]등산·수영 줄고 ‘골프’ 늘었다

현재 자신이 건강하고, 체력이 좋다는 응답자의 비율이 줄었습니다. 아마도 길고도 긴 코로나 시국 때문이 아닐까 생각됩니다.

[카드뉴스]나이들수록 더 중요한 ○○ 힘, 이렇게 키우세요

나이를 먹을수록 건강에 더 많은 신경을 쏟아야 하는데요. 낙상 예방 또한 그중 하나. 실제로 65세 이상 인구의 1/3이 1년에 한 번 이상 경험한다고 할 만큼 낙상은 흔합니다. ▲낙상(落傷): 떨어지거나 넘어져서 다침. 또는 그런 상처 문제는 낙상이 외상성 뇌손상, 척수손상, 다양한 부위의 골절을 일으키는 원인이 된다는 사실. 심지어 노인 사망 원인 5위에 자리할 정도입니다. 전문가들은 노인한테서 낙상이 자주 일어나는 주요 원인으로 하지 근력 약화를

[카드뉴스]여름이 온다···운동 효과 높이는 의외의 방법들

옷차림이 얇아지는 여름을 앞두고 한창 운동을 하고 있거나 이제라도 시작하려는 분들이 있을 텐데요. 그래서 준비했습니다. 한 번을 해도 운동 효과를 높일 수 있는 방법들을, 국내외 연구 결과를 통해 살펴봤습니다. 우선 운동을 언제 하는 게 좋을까에 관한 연구입니다. 아침 또는 저녁 운동, 사람에 따라 선호 시간대가 갈릴 텐데요. 덴마크와 미국의 공동 연구팀은 운동 시간대에 따라 그 효과가 달라진다고 보고한 바 있습니다. 생쥐를 이용한 시험에

[친절한 랭킹씨]등산 vs 낚시, 헬스장 vs 홈트···뭘 많이 하나 봤더니

바깥은 점점 뜨거워지고 있지만 마음 편히 집을 나서기가 어려운 상황이 여전히 계속되고 있습니다. 벌써 일 년 이상 이어지는 중인 감염증 탓에 전보다 아웃도어 활동이나 운동을 즐기는 이들도 줄어든 게 사실인데요. 어려운 상황이지만 그럼에도 방법은 있었나 봅니다. 마스크‧손 씻기 등 개인위생 수칙과 사회적 거리두기 지침을 지키면서, 야외 활동과 운동을 이어나간 사람들도 있었지요. 바이러스 확산을 피해가며 그들의 발길이 향한 곳은 과연

[카드뉴스]비만·성인병 예방에 암 위험도 줄여준다는 ‘이 운동’

코로나19로 신체 활동이 줄어들며 전보다 살이 쪘다고 느끼는 사람이 많아졌는데요. 보건복지부와 한국건강증진개발원은 요즘 같은 시기에 방역 수칙을 준수하면서 쉽게 실천할 수 있는 운동으로 ‘이것’을 추천했습니다. 이 운동은 규칙적으로 실천하면 비만·우울·사망 위험뿐 아니라 심장병·뇌졸중·치매·당뇨 등의 위험도 감소시키는 효과가 있다고 하는데요. 어렵지 않게 엄청난 건강 효과를 챙길 수 있는 운동의 정체는 바로 걷기입니다. 걷기는

[카드뉴스]한국인이 많이 하는 운동···2위에 등산, 1위는?

새해 결심 또는 봄을 앞두고 운동 계획이 많아지는 시기인데요. 우리 국민은 어떤 운동을 주로 하고 있는지 문화체육관광부가 발표한 ‘2018 국민생활체육 참여 실태조사’를 통해 살펴봤습니다. 조사에서는 일주일에 1회 이상 규칙적으로 운동을 하는 사람의 비율이 2017년 대비 3% 늘어난 62.2%로 나타났습니다. 그중 주 3회 운동을 실시한다는 응답이 18.2%로 가장 많았지요. 운동을 꾸준히 하는 이유는 건강 유지 및 증진(46.4%)을 위함이 대부분이었지만, 체중

[라이프 꿀팁]당뇨를 예방하는 작은 변화들

우리나라 성인 7명 중 1명이 갖고 있는 당뇨. 공복혈당장애를 포함하면 당뇨 관리 대상 인구는 1372만 명에 달합니다. 당뇨는 한 번 걸리면 완치가 불가능에 가깝기 때문에 발병 전 예방이 매우 중요한데요. 유전적인 요인이나 감염, 췌장 수술 등으로 인한 당뇨는 예방이 어렵지만 운동부족, 스트레스, 잘못된 식습관 등으로 인한 경우는 식이요법과 운동으로 어느 정도 예방할 수 있습니다. 특히 당뇨 전 단계인 공복혈당장애에 해당한다면 관리는 필수. 식

전립선암 예방에 좋은 음식 뭐가 있을까?

전립선암 예방에 좋은 음식이 관심을 끈다. 전립선암은 유전적인 요인과 환경적인 영향이 동시에 작용하는 것으로 알려져 있지만, 환경적인 영향이 더 강하게 작용한다고 보는 견해가 많으며 특히 음식에서 부터 발병한다고 전해진다. 비만, 고기를 많이 먹을 때에도 위험한 병이다. 전립선암을 예방하기 위해서는 마늘, 토마토 등을 많이 먹는다고 알려져있지만 하나의 음식을 많이 먹는 것보다는 바른 식생활 습관을 지키는 것이 가장 중요하며 콜레스